Club sandwitch!

Clubsandwitch

2 brødskiver(spelt) (rist skivene)
litt majones, jaja skal slutte med denne
salat
tomat
agurk
avakado
1 og en halv kyllingfillet(Stekt i pesto)

1+ stort glass appelsinjuice

[IMG]http://i292.photobucket.com/albums/mm12/emilwebermeek/MAT/240720091232.jpg[/IMG]

del på midten :)

[IMG]http://i292.photobucket.com/albums/mm12/emilwebermeek/MAT/240720091233.jpg[/IMG]

er gankske så sunt, selvfølgelig enda bedre om du ikke har med brød og majones, men jævlig god måte å starte dagen på , får litt karbs i deg paga skivene og jucien og en del proteiner og vitaminer!

PSMF Diett!

Jeg har allerede kjørt en runde med dietten ( legger ut link her)
http://www.myrevolution.no/artikkel/hurtig-vektnedgang-med-psmf/12/

Jeg gikk 7 dager på PSMF og gikk ned 3 kg og etter væske balansen kom tilbake bevarte jeg 2 kg i vektreduksjon.
Det som er så utrolig hærlig med denne dietten er at du har et så høyt inntak av proteiner at du ike mister muskler, ( du bygger selvfølgelig ikke på et så stort kcal underskudd) men du oppnår en utrolig hurtigvirkende måte å gå ned i fett% på :)! veldig fornøyd med denne ass! kred til myo!

Grunnen til at jeg legger den ut nå er fordi jeg ønsker å starte på den i nærmeste framtid,venter bare på proteinpulver i posten :) !

TANITA BODY COMPOSITION ANALYZER TF-300

Tok en fett % måling i går 22.juli.2009 og her er resultatet.

BODY TYPE: STANDARD
GENDER: MALE
AGE 20
HEIGHT 180CM
WEIGTH 90
BMI 27.8
BMR 8675 KJ/2073 KCAL
IMPEDANCE 461

FAT%: 21.4 %
FAT MASS 19.3 KG
FAT FREE MASS 70.7 KG
TBW 51.8 KG
Muscle mass 21.0 %


DESIRABLE RANGE

FAT% 8-20%
FAT MASS 2-17.8 KG



vel, ikke helt fornøyd, må nok ned enda en 2-3 % i fett. Så begynner jeg nok å lean bulke igjen!

Facts!

Name: Emil Weber Meek

Dob: 20.08.88

Starsign: Leo

Mål:

Stille i Classic bb innen 2011
Starte seriøst med MMA


Pain is temporary, glory is forever!